1. Tại sao người hiện đại hay đau cổ vai gáy?
– Ngồi sai tư thế khi làm việc
– Cúi đầu dùng điện thoại quá lâu
– Ít vận động, khí huyết kém lưu thông
→ Dẫn đến căng cứng cơ vai, đau đầu, mất ngủ, tê tay
2. Giải pháp: 3 bài tập đơn giản mỗi ngày
✅ Bài tập 1: Quay cổ chậm
→ Hít sâu, quay cổ 4 hướng: trái – phải – trước – sau
→ Giữ mỗi hướng 5 giây, lặp 3 lần
✅ Bài tập 2: Xoay vai tròn
→ Ngồi/đứng thẳng, xoay vai tròn xuôi – ngược, mỗi chiều 10 vòng
→ Hít sâu – thở chậm, cảm nhận cơ vai giãn ra
✅ Bài tập 3: Ấn đầu ra sau
→ Hai tay đan sau gáy, ấn đầu nhẹ ra sau trong 5 giây
→ Thực hiện 3 lần, giữa mỗi lần nghỉ 10 giây
Xem thêm:
5 NGUYÊN NHÂN GÂY ĐAU CỔ VAI GÁY PHỔ BIẾN Ở NGƯỜI TRẺ
TRỊ LIỆU CƠ XƯƠNG KHỚP BẰNG LIỆU PHÁP LẠC CỨU
ĐAU MỎI CỔ VAI GÁY LÂU NGÀY – ĐỪNG CHỈ CHỊU ĐỰNG, HÃY CHỮA LÀNH TỪ GỐC
Ngày Hiền Mẫu ngày 13/5 tại Lạc Cứu Medical – Những khoảnh khắc mẹ xứng đáng được yêu thương
Liệu pháp Lạc Cứu – Giải pháp trị liệu cơ xương khớp hiệu quả tại Lạc Cứu Medical
3. Khi nào cần đến phòng khám?
🛑 Nếu bạn có các dấu hiệu sau kéo dài trên 7 ngày:
- Đau cứng cổ, khó xoay đầu
- Vai mỏi, tê tay, châm chích
- Ngủ không sâu, đầu nặng
📌 Lúc này, bài tập hỗ trợ là chưa đủ – bạn nên trị liệu chuyên sâu.
4. Liệu pháp Lạc Cứu – Giải pháp cho đau cổ vai gáy mãn tính
Tại Lạc Cứu Medical, chúng tôi áp dụng:
✅ Bấm huyệt chuyên sâu theo Đông y
✅ Đi nhiệt thuốc thảo dược – đưa ấm vào vùng tắc nghẽn
✅ Xoa bóp – dưỡng sinh phục hồi toàn diện
→ Không dùng thuốc
→ Không xâm lấn
→ Tác động đúng chỗ – hiệu quả từ bên trong
5. Kết hợp bài tập và trị liệu – giải pháp kép toàn diện
📌 Tập nhẹ mỗi ngày → duy trì sự linh hoạt
📌 Trị liệu đúng điểm → loại bỏ căn nguyên đau
LẠC CỨU MEDICAL – Giải pháp chăm sóc sức khỏe chủ động
📍 Địa chỉ: 35-37 đường 4, P. Linh Chiểu, TP. Thủ Đức, TP.HCM
📞 Hotline: 0888 159 339
🌐 Website: mlcglobal.vn
#LieuPhapLacCuu #trilieudauvaigay #LacCuuMedical #MLCGlobal #CEONguyenTinh
