Có bao giờ bạn cảm thấy vai cứng đờ, cổ quay khó khăn sau một ngày làm việc trước máy tính? Hay những cô chú lớn tuổi thường xuyên mệt mỏi, mất ngủ do đau mỏi xương khớp? Hoặc mẹ bỉm sau sinh thường đau vai gáy do bế con thường xuyên?
Những vùng cơ nhỏ như vai, cổ, gáy dễ dàng bị tác động khi ta căng thẳng hoặc duy trì tư thế ngồi sai trong thời gian dài. Trong bài viết này, hãy cùng Lạc Cứu Medical tìm hiểu 5 cách đơn giản nhưng rất ít người áp dụng để cân bằng vùng vai cổ gáy, kèm theo đó là liệu pháp Lạc Cứu – một liệu trì tự nhiên đã giúp nhiều người tìm lại được sự dễ chịu, linh hoạt và giấc ngủ ngon.
1. Xoay vai – duỗi cổ đều định kỳ 60 phút
Ngồi một chỗ trong nhiều giờ liền, đặc biệt với dân văn phòng, là nguyên nhân chính khiến vai gáy bị tắc nghẽn. Mỗi 60 phút, hãy đứng dậy, xoay vai, xoay cổ, nghiêng đầu dài 3-5 phút giúp cơ cứng được thư giãn và luôn được lưu thông.
2. Ngâm chân nước ấm trước khi ngủ
Bàn chân được xem là “trái tim thứ hai” của cơ thể. Ngâm chân với nước ấm hoặc nước thảo mộc giúp cơ thể dễ chịu hơn, tinh thần được điều hoà và hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên.
3. Tránh điều hòa thổi trực tiếp vào vai gáy
Góc lạnh thổi trực tiếp lên vùng gáy thường dẫn đến co cơ, tê bì, và cảm giác nặng đầu. Hãy ngồi lệch vị trí hoặc tắt điều hòa khi thấy cơ thể trở nên cứng ngắc.
4. Chỉnh tư thế ngồi đúng và kê gối tựa lưng
Ghế có tựa lưng và gối mềm hỗ trợ sống lưng sẽ giảm đáng kể áp lực cho cổ và vai. Ngồi thẳng, hai chân chạm sàn và tránh co chân để giữ thăng bằng cột sống.
5. Chườm ấm vùng vai cổ hoặc sử dụng túi chườm thảo dược
Từ 20-30 phút trước khi ngủ, dùng túi chườm thảo dược hoặc gói chườm nóng đặt lên vùng vai cổ sẽ giúp khí huyết lưu thông, hỗ trợ giảm nhức mỏi, đồng thời mang lại cảm giác thư giãn trước giờ ngủ.
Bài viết liên quan:
5 NGUYÊN NHÂN GÂY ĐAU CỔ VAI GÁY PHỔ BIẾN Ở NGƯỜI TRẺ
TRỊ LIỆU CƠ XƯƠNG KHỚP BẰNG LIỆU PHÁP LẠC CỨU
ĐAU MỎI CỔ VAI GÁY LÂU NGÀY – ĐỪNG CHỈ CHỊU ĐỰNG, HÃY CHỮA LÀNH TỪ GỐC
Trải nghiệm liệu pháp Lạc Cứu tự nhiên – 60 phút thư giãn toàn diện
Tại Lạc Cứu Medical, nhiều khách hàng chọn l liệu pháp Lạc Cứu – một phương pháp sử dụng nhiệt thảo dược truyền thống kết hợp bấm huyệt chuyên sâu.
Với chi phí chỉ 258.000đ cho trọn 60 phút, khách hàng được:
- Đắp nhiệt thảo dược lên vùng vai – cổ – gáy
- Bấm huyệt lên các điểm huyệt để giải tỏa đau nhức
- Hỗ trợ lưu thông khí huyết, tăng cảm giác dễ chịu
- Nạp lại năng lượng và điều hoà cảm xúc, giúp giấc ngủ ngon hơn
Liệu trình Lạc Cứu được nhiều cô chú lớn tuổi, nhân viên văn phòng và cả mẹ bỉm tin dùng như một phương pháp chăm sóc sức khỏe tự nhiên, nhẹ nhàng và dễ chịu.
Kết lại: Chăm sóc vai cổ gáy là chăm sóc cuộc sống
Giữ vai cổ gáy linh hoạt không chỉ giúp chúng ta dễ chịu hơn, mà còn giảm nguy cơ mất ngủ, suy nhược thần kinh và rối loạn tuần hoàn. Hãy bắt đầu từ những thói quen nhỏ mỗi ngày và đặt lịch trải nghiệm liệu pháp vai cổ gáy cùng Lạc Cứu Medical để cảm nhận sự dễ chịu và thư giãn toàn diện.
LẠC CỨU MEDICAL – Giải pháp chăm sóc sức khỏe chủ động
💎 Địa chỉ: 35-37 đường 4, P. Linh Chiểu, TP. Thủ Đức, TP.HCM
💎 Hotline: 0888 159 339
💎 Website: mlcglobal.vn
💎 Facebook: https://www.facebook.com/laccuumedical.mlcglobal?locale=vi_VN
💎 TikTok: laccuumedical.mlcglobal
💎 Youtube: LacCuuMedical
#LieuPhapLacCuu #trilieucovaigay #LacCuuMedical #MLCGlobal #CEONguyenTinh
