Cảm giác đau mỏi cổ – vai – gáy ảnh hưởng đến giấc ngủ và sinh hoạt hằng ngày. Bài viết chia sẻ bài tập đơn giản, dễ thực hiện tại nhà từ Lạc Cứu Medical.
Bạn có từng thức dậy với cảm giác cổ căng cứng, vai nặng nề?
Đây là dấu hiệu phổ biến của tình trạng căng cơ – ứ trệ khí huyết vùng cổ vai do ngủ sai tư thế, làm việc lâu ở một tư thế, hoặc thiếu vận động thường xuyên.
Tuy nhiên, bạn không cần phải đến phòng tập hay có thiết bị chuyên dụng để bắt đầu chăm sóc cơ thể.
Xem thêm:
5 NGUYÊN NHÂN GÂY ĐAU CỔ VAI GÁY PHỔ BIẾN Ở NGƯỜI TRẺ
TRỊ LIỆU CƠ XƯƠNG KHỚP BẰNG LIỆU PHÁP LẠC CỨU
ĐAU MỎI CỔ VAI GÁY LÂU NGÀY – ĐỪNG CHỈ CHỊU ĐỰNG, HÃY CHỮA LÀNH TỪ GỐC
💛 Bài tập 3 phút tại nhà – từ chuyên viên Lạc Cứu Medical:
Động tác 1 – Xoay cổ nhẹ nhàng (1 phút):
- Ngồi thẳng lưng, thả lỏng vai
- Xoay đầu vòng tròn chậm rãi 5 lần theo chiều kim đồng hồ
- Sau đó, đổi chiều và lặp lại 5 lần
Động tác 2 – Kéo giãn cơ cổ (1 phút):
- Nghiêng đầu sang trái, dùng tay trái đặt nhẹ lên đầu, kéo giữ trong 10 giây
- Đổi bên
- Hít sâu, giữ thăng bằng
Động tác 3 – Mở ngực – điều hòa hơi thở (1 phút):
- Đan tay sau gáy, mở rộng phần ngực
- Hít sâu bằng mũi, thở ra bằng miệng
- Thực hiện 5–6 nhịp
Tác dụng:
- Giúp thư giãn nhóm cơ vùng cổ – vai – gáy
- Tăng cường lưu thông khí huyết
- Hỗ trợ phòng tránh tình trạng căng cứng kéo dài
- Cải thiện tinh thần và chất lượng giấc ngủ
🌿 Bài tập tuy đơn giản nhưng khi duy trì đều đặn, bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt trong cảm giác cơ thể mỗi ngày.
Lạc Cứu Medical luôn tin rằng: chăm sóc sức khỏe không cần phức tạp – chỉ cần đúng và đều đặn.
LẠC CỨU MEDICAL – Giải pháp chăm sóc sức khỏe chủ động
📍 Địa chỉ: 35-37 đường 4, P. Linh Chiểu, TP. Thủ Đức, TP.HCM
📞 Hotline: 0888 159 339
🌐 Website: mlcglobal.vn
#LieuPhapLacCuu #trilieucovaigay #LacCuuMedical #MLCGlobal #CEONguyenTinh
